Moje dłonie i stopy były często lodowate, a słońce wysoko na niebie nie robiło na nich żadnego wrażenia. To uczucie zimna, które często towarzyszyło mi nawet w słoneczne dni, stało się moim codziennym kompanem. Zimne dłonie i nogi – to z pozoru błahe dolegliwości, które jednak mogą ukrywać wiele tajemnic. Moje ciało wysyłało sygnał, którego nie można zignorować.
Zimne ręce i stopy to często objaw słabego krążenia krwi, co z kolei może świadczyć o poważniejszych problemach zdrowotnych
Zimne dłonie i stopy – jakie mogą być przyczyny?
O ile zimowe pory roku mogą wydawać się oczywistym czasem na chłodne ręce i stopy, to jednak dla wielu z nas problem ten nie ogranicza się tylko do sezonu zimowego. Często zimne kończyny towarzyszą nam przez cały rok, niezależnie od pogody. Warto zrozumieć, że to nie tylko kwestia wygody, ale także zdrowia.
Zimne dłonie i stopy to często sygnał wysyłany przez organizm, który nie powinien być lekceważony. Przyczyny mogą być różne, od codziennego stresu po poważne schorzenia. Warto wiedzieć, że wieczne mrożenie kończyn może być objawem takich chorób jak niedoczynność tarczycy, anemia, niewydolność krążenia czy zespół Raynauda. Nawet układ nerwowy może wpływać na odczucie zimna w dłoniach.
Jakie zioła wspomagają krążenie?
Jednym z naturalnych sposobów na poprawę krążenia krwi w nogach i rękach jest korzystanie z ziół. Oto kilka ziół, które mogą pomóc:
- Miłorząb japoński – Zawiera flawonoidy, które pomagają rozszerzyć naczynia krwionośne i poprawić przepływ krwi.
- Kasztanowiec zwyczajny – Zawiera escynę, która uszczelnia naczynia krwionośne i zmniejsza obrzęki.
- Ginkgo biloba – Rozszerza naczynia krwionośne, zwiększa przepływ krwi, a także pomaga w poprawie funkcji mózgu.
- Imbir – Naturalny rozszerzacz naczyń krwionośnych, działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo.
- Mięta – Rozszerza naczynia krwionośne, łagodzi ból i obrzęk.
- Mniszek lekarski – Rozszerza naczynia krwionośne, działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie.
- Różeniec górski – Zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych i zmniejsza stany zapalne.
- Skrzyp polny – Zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych i dostarcza ważny minerał, krzem.
- Pokrzywa – Rozszerza naczynia krwionośne, działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie.
- Rozmaryn – Rozszerza naczynia krwionośne, działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo, oraz chroni komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym.
Co pomaga na zimne stopy i dłonie?
Oprócz ziół istnieją także naturalne sposoby na poprawę krążenia krwi, które można włączyć do codziennej rutyny:
- Aktywność fizyczna – Regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza aerobowa, pomaga zwiększyć przepływ krwi w całym ciele, w tym w nogach i rękach.
- Zdrowa dieta – Dieta bogata w witaminy i minerały, zwłaszcza witaminę C i E, może pomóc w poprawie elastyczności naczyń krwionośnych.
- Herbaty ziołowe – Dziurawiec, melisa czy mięta mają działanie rozszerzające naczynia krwionośne.
- Zimne i ciepłe kąpiele – Kąpiele w zimnej wodzie pobudzają układ krwionośny, podczas gdy ciepła kąpiel rozgrzewa i zwiększa przepływ krwi.
- Masaż – Masaż stymuluje przepływ krwi i pomaga rozluźnić napięte mięśnie.
- Szczotkowanie stóp– Regularne szczotkowanie ciała na sucho poprawia krążenie, rozgrzewa no i dodatkowo sprawia, że skóra staje się bardziej jędrna i sprężysta
- Wieczory rytuał – Stopy wysmaruj porządnie maścią rozgrzewającą. Następnie załóż ciepłe skarpety i schowaj stopy pod koc lub kołdrę. Cały proces rozgrzewania uzupełnij herbatą z sokiem malinowym, imbirem i cytryną lub miodem
- Unikanie używek – Palenie papierosów i nadmierne spożywanie alkoholu szkodzi naczyniom krwionośnym i pogarsza krążenie krwi.
Jak zrobić rozgrzewającą maść na zimne stopy i dłonie?
IMBIR & CYNAMON
Składniki:
1 łyżka imbiru w proszku
1 łyżeczka cynamonu
100ml oleju konopnego
10g wosku pszczelego
CZARNY PIEPRZ & GOŹDZIK
100ml oleju konopnego
10g wosku pszczelego
10 kropli olejku eterycznego z czarnego pieprzu
5 kropli olejku eterycznego goździkowego
- Umieść wosk pszczeli w kąpieli wodnej i delikatnie podgrzewaj na małym ogniu, aż wosk się roztopi.
- Dodaj olej i mieszaj na niskim ogniu, aż wszystko dobrze się połączy.
- Zdejmij z ognia i dodaj olejki eteryczne.
- Wlej ciepłą mieszankę do szklanych pojemniczków
Warto dążyć do zdrowego krążenia krwi, nie tylko dla komfortu, ale również dla zachowania zdrowia. Zastosowanie naturalnych metod może pomóc w rozgrzaniu zimnych rąk i stóp oraz przyczynić się do ogólnego samopoczucia.
Jeśli zastanawiasz się jak rozpocząć przygodę z ziołami?
Zapraszam na warsztaty lub indywidualną konsultację.
