Jak zrobić ziołowy eliksir na ukojenie nerwów?

Życie w dzisiejszych czasach może być bardzo stresujące i przytłaczające, a problemy z lękiem i stresem dotykają coraz więcej ludzi. Jednakże, istnieją naturalne sposoby na radzenie sobie z tymi problemami, jednym z nich są adaptogeny.

Czym są adaptogeny?

Adaptogeny to zioła, które pomagają naszemu organizmowi dostosować się do różnych sytuacji stresowych. Działają one na poziomie hormonalnym i neurologicznym, pomagając nam przetrwać trudne momenty. Mają wiele korzyści dla naszego zdrowia i dobrze się sprawdzają w przypadku stresu i lęku.

Adaptogen w wielkim skrócie i uproszczeniu jest naturalną substancją, która podnosi wydajność organizmu i pozwala na łatwe przystosowanie do niekorzystnych, często stresujących warunków. Aby roślina lub surowiec roślinny został zakwalifikowany jako adaptogen musi spełniać trzy podstawowe warunki:

• powinna wpływać na zwiększenie odporności organizmu zarówno przeciwko czynnikom fizycznym, chemicznym oraz biologicznym
• działanie rośliny lub surowca powinno mieć działanie normalizujące na ciało, wpływać na pracę organów i układów
• nie może być w jakikolwiek sposób toksyczna i zakłócać prawidłowego funkcjonowania organizmu

Jakie są najlepsze adaptogeny na stres?

Ashwagandha

Jednym z najpopularniejszych adaptogenów jest ashwagandha, zioło pochodzące z ajurwedyjskiej medycyny. Ashwagandha działa przeciwzapalnie, zmniejsza poziom kortyzolu (hormonu stresu) i zwiększa odporność organizmu. Badania wykazały, że regularne stosowanie ashwagandhy może pomóc zmniejszyć objawy stresu i lęku.

Żeń-szeń

Kolejnym popularnym adaptogenem jest żeń-szeń. To zioło pomaga zwiększyć wydajność organizmu, zmniejsza zmęczenie i poprawia pamięć. Badania wykazały, że żeń-szeń może być skuteczny w leczeniu depresji i lęku.

Różeniec górski

Rhodiola rosea to kolejny adaptogen, który jest popularny ze względu na swoje właściwości przeciwdziałające stresowi i depresji. Rhodiola działa przeciwzapalnie, zwiększa wydajność organizmu i poprawia nastrój. Badania wykazały, że rhodiola może pomóc zmniejszyć objawy stresu i depresji u osób z zaburzeniami nastroju.

Maca

Innym popularnym adaptogenem jest maca, zioło pochodzące z Peru. Maca działa przeciwbólowo, zmniejsza zmęczenie i stres, a także zwiększa libido. Badania wykazały, że maca może pomóc zmniejszyć objawy depresji i lęku.

Jak stosować adaptogeny?

Adaptogenne zioła można stosować w różnych formach, w zależności od preferencji i potrzeb. Najpopularniejszą formą jest suplement diety, który zawiera ekstrakty z adaptogennych ziół. Można również stosować te zioła w postaci herbat czy napojów. W przypadku niektórych ziół, takich jak ashwagandha czy żeń-szeń, można je dodać do koktajli lub smoothie.

Jak przygotować ziołowy eliksir na ukojenie nerwów?

Składniki

½ szklanki świętej bazylii

¼ szklanki korzenia ashwagandhy

¼ szklanki korzenia astragalusa

½ szklanki surowego lokalnego miodu

2 ½ szklanki dowolnego alkoholu

Połącz świętą bazylię, ashwagandhę i astragalus w dużym słoiku. Dodaj miód i dobrze wymieszaj, aby połączyć. Następnie wlej alkohol, aż do całkowitego pokrycia. Zakręć słoik i dobrze wstrząśnij.

Ostaw na co najmniej 2 tygodnie, przechowując w chłodnym, ciemnym miejscu. Wstrząśnij miksturą co kilka dni.

Odcedź eliksir i przelej do czystych szklanych butelek. Oznacz i opatrz datą

Jak stosować ziołowy eliksir na ukojenie nerwów?

Aby uzyskać wsparcie w stresujących momentach, wystarczy dodać łyżeczkę do ½ szklanki z wodą. Obserwuj swoje ciało i dostosuj do własnych potrzeb. Podobnie jak w przypadku każdego preparatu ziołowego, dawkowanie należy ustalić na podstawie stanu zdrowia.

Sprawdź inne ziołowe sposoby na ukojenie nerwów: