Wraz z nadejściem wiosny wiele osób zmaga się z uciążliwościami związanymi z alergiami na pyłki. Katar sienny, łzawiące oczy, kichanie czy świąd nosa to tylko niektóre z objawów, które potrafią znacznie obniżyć jakość życia. Warto jednak wiedzieć, że odpowiednie działania prewencyjne oraz naturalne terapie mogą pomóc złagodzić symptomy i wzmocnić odporność organizmu. Jak skutecznie przygotować się na wiosenne pylenie? Poniżej przedstawiam praktyczne porady, zalecenia żywieniowe oraz naturalne metody wsparcia organizmu.
Przyczyny i mechanizm alergii na pyłki
Alergia na pyłki to nadmierna reakcja układu immunologicznego na substancje zawarte w pyłkach roślinnych, takie jak białka obecne w pyłkach traw, drzew czy chwastów. Układ odpornościowy traktuje te substancje jako zagrożenie, produkując przeciwciała IgE, które uruchamiają reakcję alergiczną. W wyniku tego procesu dochodzi do wydzielania histaminy, odpowiedzialnej za objawy takie jak kichanie, świąd czy obrzęki.
Popularne leki antyhistaminowe dostępne bez recepty, choć skuteczne, mogą wywoływać skutki uboczne. Przez lata zmagając się z katarem siennym wypróbowałam wiele metod, konwencjonalne leczenie przynosiło szybką ulgę jednak ze względu na uboczne efekty niechętnie po nie sięgałam. Często musiałam się mierzyć z sennością i zmęczeniem, co wczesną wiosną i latem nie ułatwia spędzania czasu na łonie natury i nie sprzyja czerpaniu radości ze zbiorów ziół na łąkach. Zmęczenie i senność, to jedynie część efektów ubocznych, których można doświadczyć. Wśród innych niepożądanych skutków można wymienić: suchość w ustach, zawroty głowy, problemy z koncentracją, a nawet zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
Dlatego warto rozważyć naturalne alternatywy lub łączyć farmakoterapię z terapiami wspierającymi.
Budowanie odporności na wiosenne pyłki
Prawidłowo zbilansowana dieta może pomóc zminimalizować reakcje alergiczne poprzez wzmocnienie układu odpornościowego i redukcję stanu zapalnego. Warto włączyć do codziennego jadłospisuprodukty bogate w kwercetynę takie jak: cebula, jabłka, jagody, brokuły, szpinak i papryka. Kwercetyna to naturalny bioflawonoid, który działa jak naturalny lek antyhistaminowy, hamując uwalnianie histaminy z komórek. Produkty bogate w kwasy Omega-3, które zmniejszają stan zapalny. Warto wybrać więc zimnotłoczone oleje (np. konopny, z czarnuszki, z wiesiołka), a także tłuste ryby – łosoś, makrela czy sardynki są źródłem kwasów omega-3. Fermentowane produkty mleczne również sprzyjają naszej odporności. Jogurty naturalne, kefiry, ale także kiszonki wspierają zdrowie jelit, co jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Dodatkowo stawiajmy na orzechy i nasiona, bogate w witaminę E, która działa jako przeciwutleniacz.
Roślinne wsparcie dla alergika
Natura oferuje skuteczne rozwiązania, które pomagają złagodzić te dolegliwości. Oto sześć roślin, które mogą stać się sprzymierzeńcami w walce z wiosennymi alergiami.
Pokrzywa (Urtica dioica)
Pokrzywa to prawdziwa królowa wśród ziół na alergie. Jej działanie przeciwzapalne i antyhistaminowe sprawia, że skutecznie łagodzi objawy kataru siennego. Napary z pokrzywy pomagają zmniejszyć obrzęk błon śluzowych i oczyszczają organizm z toksyn. Można stosować zarówno świeże liście, jak i susz, przygotowując herbaty lub dodając je do koktajli. Regularne spożywanie naparu z pokrzywy w okresie pylenia działa jak naturalna bariera ochronna przed alergenami.
Nawłoć pospolita (Solidago virgaurea)
Nawłoć to roślina znana z właściwości moczopędnych i przeciwzapalnych. W kontekście alergii pomaga w usuwaniu nadmiaru płynów z organizmu, co zmniejsza obrzęk śluzówek. Dodatkowo nawłoć wspiera odporność, dzięki czemu organizm łatwiej radzi sobie z reakcjami alergicznymi. Można ją stosować w formie naparów lub kapsułek, a regularne kuracje przynoszą ulgę zwłaszcza osobom cierpiącym na sezonowy nieżyt nosa.
Bez czarny (Sambucus nigra)
Kwiaty i owoce bzu czarnego to prawdziwy skarb dla alergików. Roślina ta działa przeciwzapalnie, przeciwwirusowo i wzmacniająco na układ odpornościowy. Napary z kwiatów bzu pomagają złagodzić podrażnienia dróg oddechowych, łzawienie oczu i kichanie. Owoce bzu, bogate w witaminy A i C oraz antyoksydanty, można wykorzystać do przygotowania syropów, które wspomagają organizm w walce z alergiami i infekcjami sezonowymi.
Lepiężnik (Petasites hybridus)
Lepiężnik jest jednym z najbardziej skutecznych ziół na alergie, zwłaszcza te związane z pyleniem. Zawiera naturalne związki hamujące uwalnianie histaminy, łagodzące katar sienny, świąd i obrzęki. Jego działanie jest porównywalne do leków antyhistaminowych, ale bez efektów ubocznych, takich jak senność. Regularne stosowanie w okresie pylenia znacznie poprawia komfort życia alergików. Roślina posiada ogromne liście, jedne z największych wśród dzikich roślin i kwitnie wczesną wiosną, jednak to korzenie są surowcem leczniczym. Lepiężnik można stosować w formie wyciągów, tabletek lub naparów.
Świetlik lekarski (Euphrasia officinalis)
Świetlik to prawdziwy ratunek dla osób cierpiących na łzawienie i świąd oczu spowodowane alergią. Jego właściwości przeciwzapalne i łagodzące są nieocenione w przypadku podrażnień spojówek. Najczęściej stosuje się go w formie kompresów na oczy lub jako składnik kropli do oczu. Napar z świetlika można również pić, co wspiera regenerację śluzówek i poprawia odporność na alergeny.
Czarnuszka (Nigella sativa)
Dla alergików szczególnie ważne są jej zdolności do łagodzenia objawów związanych z nadreaktywnością układu immunologicznego. Olej z nasion czarnuszki działa przeciwzapalnie, antyhistaminowo i immunomodulująco, co czyni go niezwykle skutecznym naturalnym środkiem wspomagającym walkę z wiosennymi alergiami. Tymochinon – jeden z bioaktywnych składników wystpępujący w czarnuszce łagodzi objawy, takie jak przewlekły katar, łzawienie oczu czy wysypki. W przypadku alergii, astmy oskrzelowej czy kataru siennego zaleca się suplementację olejem z czarnuszki 3 razy dziennie po 1/2 łyżeczki.
Jaki zrobić napar na alergiczny nieżyt nosa?
Receptura o. Klimuszko
- Ziele fiołka trójbarwnego
- Ziele świetlika
- Ziele dziurawca
- Ziele skrzypu polnego
- Ziele tasznika
- Owoc kolendry
- Liść pokrzywy
- Ziele bylicy
- Kora kruszyny
- Ziele bukwicy
- Kłącze perzu
Wszystkie surowce odmierzamy w równych proporcjach, wg o. Klimuszko najlepiej po 50g.
Pijemy 3 razy dziennie po szklance. Najlepiej 20 minut przed posiłkiem.
Naturalne suplementy wspierające organizm
Przygotowanie organizmu na wiosenne pylenie wymaga holistycznego podejścia, łączącego odpowiednią dietę, suplementację i naturalne terapie. Wprowadzenie do codziennego życia dodatkowo kwercetyny, probiotyków, witaminy D oraz zdrowych nawyków żywieniowych może znacząco poprawić komfort życia w okresie alergii, dlatego warto pomyśleć o suplementacji już przed sezonem alergicznym, aby przygotować organizm na kontakt z alergenami i wzmocnić jego naturalną odporność.
Kwercetyna to jeden z najskuteczniejszych naturalnych antyhistaminików. Regularne spożywanie suplementów z kwercetyną pomaga hamować uwalnianie histaminy i zmniejsza objawy alergiczne. Zalecana dawka to 500-1000 mg dziennie, najlepiej w połączeniu z witaminą C, która wzmacnia jej działanie. Warto pamiętać również o tym, że niedobór witaminy D może nasilać reakcje alergiczne, dlatego zaleca się suplementację w dawce 1000-2000 IU dziennie w okresie jesienno-zimowym oraz wczesnowiosennym lub częste wystawianie się na słońce i korzystanie z naturalnych form wiataminy D. Dobrym wyborem może być także bromelaina – enzym występujący w ananasach, który zmniejsza obrzęki i działa przeciwzapalnie. Suplementacja bromelainy w dawce 500 mg dziennie może łagodzić objawy zatokowe. Wprowadzenie tych naturalnych preparatów do codziennej rutyny pozwala nie tylko na redukcję uciążliwości związanych z alergiami, ale również na poprawę ogólnej kondycji zdrowotnej.
Jeśli zastanawiasz się jak rozpocząć przygodę z ziołami?
Zapraszam na warsztaty lub indywidualną konsultację
Artykuł został opublikowany w magazynie Żyj Naturalnie
Źródło:
- FijołekM., Atlas dzikich roślin jadalnych, Warszawa 2022
- Gajewska-Okonek M., Zioła polskie, Warszawa 2023
- O. Klimuszko A., Wróćmy do ziół leczniczych, Warszawa
- Ożarowski A., Farmakodynamika surowców roślinnych, Warszawa 1960
- Senderski M., E., Prawie wszystko o ziołach i ziołolecznictwie, Podkowa Leśna, 2017
